El trabajo, situaciones familiares, la falta de tiempo, entre otros factores pueden generar el estrés. ¿Pero qué es en sí el estrés? éste no es más que una reacción del organismo ante alguna situación que percibimos como amenazante.
Es normal sentir estrés a veces, ya que es parte de la vida y de nuestra supervivencia; sin embargo cuando éste se vuelve constante y no utilizamos ningún mecanismo para eliminarlo, nos puede generar consecuencias en nuestra salud física y metal.
Dolor de cabeza, indigestión, insomnio, falta de concentración son sólo algunos síntomas que provoca el estrés en nuestro cuerpo, de ahí, lo importante de buscar mecanismos para eliminarlo de nuestro organismo.
A veces sucede también que la persona desea deshacerse del estrés, pero no lo logra y eso le genera más estrés entonces ¿qué puede hacer?
La respuesta puede ser más sencilla de lo que se pueda imaginar, según los expertos algunas formas de eliminar el estrés pueden ser:
- Realizar alguna actividad física: El ejercicio primeramente ayuda a la producción de endorfinas; las cuales brindan la sensación de sentirnos bien. Además realizar ejercicio con regularidad nos ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos, nos relaja y disminuye los síntomas de la ansiedad y depresión.
- Compartir con familiares o amigos: Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés.
- Realice algo que disfrute: Cantar, dibujar, pintar, cocinar … este tipo actividades si usted disfruta realizarlas, le generarán una sensación de bienestar y por lo tanto, de relajación.
- Escuchar música: Dependiendo de la música, puede generar un efecto relajante y permite desconectarse, por algunos momentos, de las situaciones que estemos viviendo, además permite a nuestro organismo descansar de la tensión acumulada.
Trate de seguir estos sencillos consejos cuando se encuentre en periodos de mucha tensión, esto le ayudará a relajarse y pensar mejor de manera que pueda realizar con mejor éxito sus diferentes actividades.