En la depresión clínica la persona experimenta sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración por periodos prolongados de semanas, meses o hasta años, los cuales inevitablemente interfieren con su vida diaria. Todos podemos sentirnos tristes, melancólicos, infelices o abatidos alguna vez en la vida, pero se supera rápidamente.
Existe una mayor incidencia de depresión en las mujeres que en los hombres debido principalmente a factores biológicos, socioeconómicos y de abuso; sin embargo es importante conocer los síntomas de la depresión, porque podrían ayudarle a usted o alguna persona cercana a salir de esta condición.
Los síntomas más comunes de la depresión son:
- Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
- Cambios en el apetito, exceso o pérdida.
- Cansancio y falta de energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Sentimientos de desesperanza y abandono.
- Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
- Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual.
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.
¿Cómo salir de la depresión?
Algunos consejos que le ayudarán a superar una depresión son:
- Ayuda profesional: La persona en depresión muchas veces cree que no puede salir de esta condición, por esto es importante la ayuda psicológica, ya que ésta le proporcionará recursos para motivar a un cambio de actitud. En algunos casos se requerirá de tratamiento farmacológico para ayudar directamente en el cerebro estimulando la liberación de endorfinas que lo harán sentirse mejor.
- Socializar: Hablar con amigos o familiares de confianza y compartir lo harán enfocarse en otros aspectos que le ayudarán a disfrutar más su vida.
- Actitud positiva: es importante fortalecer el autoestima, creer que eres capaz de hacer todo lo que te propongas.
- Mantenerte activa: Buscarte alguna actividad que te guste y te haga sentir bien, para que tu mente se mantenga ocupada y alejada de pensamientos negativos.
- Actividad Física: Practicar algún deporte favorece la liberación de endorfinas, sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.
Fuente: Medlineplus