Las Articulaciones son los puntos de unión entre las partes que constituyen el sistema óseo (huesos, cartílagos, dientes) que ayudan a realizar los movimientos mecánicos, a tener flexibilidad y plasticidad; sin embargo éstas pagan el precio de la fuerza que imprimen los músculos en cada movimiento.
Las articulaciones sobre todo las inferiores en cadera, rodillas y tobillo son las que llevan el mayor peso corporal que las superiores; esa tensión que sufren con movimientos como caminar es lo que provoca tarde o temprano su desgaste. De ahí que sea tan importante cuidarlas, para prolongar al máximo posible su buen funcionamiento.
Para esto es importante cuidar el peso corporal, ya que el sobrepeso genera sobrecarga en el organismo y provoca el desgaste mecánico. Comer saludablemente alimentos ricos en calcio, proteína y vitaminas A, C y D y combinarlo con una práctica regular de ejercicios puede ayudarte a la pérdida de peso y a mantener en buen estado tus articulaciones.
Este por cuanto, el ejercicio físico vigoriza y ayuda a crecer los músculos, los cuales a su vez ayudan a proteger las articulaciones y evitan el desgaste de los cartílagos; sin embargo se debe tener cuidado al realizar ejercicios, ya que éstos deben ser suaves y sostenidos, no se debe entrenar si se está sintiendo dolor, porque puedes exponerte a una lesión.
Otro aspecto importante es cuidar la postura corporal sobre todo en aquellas posiciones más frecuentes como: sentarse, alzar cosas o agacharse, eso puede hacer una diferencia.
Otra forma de cuidado es tener un día de descanso, esto le permitirá a los músculos y articulaciones recuperarse después de varios días de sobrecarga, además de que se puede aprovechar para realizar ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.
Evita el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden afectar tu organismo de manera general y acelerar el proceso de envejecimiento de tus órganos.
Si estás sintiendo dolores o incomodidad en tus articulaciones, es importante visitar al médico quien valorará tu condición para recomendarte el medicamento o ejercicios necesarios para fortalecerlas.
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