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octubre 24, 2018

Los niños también pueden padecer de depresión, según expertos esto se debe a su falta de madurez, vulnerabilidad y principalmente a que a veces no saben expresar lo que sienten.

Cuando los niños padecen de depresión presentan síntomas como:

  • Humor depresivo: Tienen un estado de ánimo triste o se sienten irritables.
  • Aislamiento social.
  • Pérdida de interés: pierden la capacidad de disfrutar el juego, las actividades escolares o hasta su entorno en general.
  • Falta de energía: No juega, no quiere ir a la escuela, se ve desanimado.
  • Trastornos del sueño.
  • Incapacidad para concentrarse o tomar de decisiones, lo que se traduce en un mal comportamiento y rendimiento académico.
  • Pérdida de confianza y autoestima: Se siente inferior a los demás y realiza reproches.
  • Dolores psicosomáticos: dolor de cabeza o de estómago u otros pocos claros.
  •  Ideas autodestructivas: Como autolesionarse o practicar juegos riesgosos, sin importar lo que pueda pasarle.

Para este tipo sintomatología es importante acompañar al niño en su proceso de recuperación, además de buscar ayuda profesional. Por lo que algunos de estos consejos podrían ayudarle a superar el cuadro depresivo.

Cuando el niño experimente una baja autoestima y tiende a criticarse a sí mismo: elogia al niño frecuentemente con sinceridad, acentúa lo positivo, de una manera comprensiva.

Cuando el niño experimente sentimientos de culpabilidad, es importante recordarle que existen acontecimientos que él puede controlar y otros que no.

Cuando el niño no entienda sus sentimientos pídele que dibuje, escriba o hable de cómo se siente. Cuando el menor experimente situaciones ansiedad e incertidumbre, apóyalo y tranquilízalo, la planificación puede reducir la incertidumbre.

Cuando tenga una conducta agresiva o iracunda hay que rechazarla, pero de una manera amable y firme, hay que  validar sus emociones y estimular al niño a expresar sus sentimientos de ira apropiadamente.

Todos estos consejos pueden ayudar al niño en el manejo adecuado de la depresión y lograr superarla; sin embargo si el estado depresivo continúa o tiene pensamientos suicidas se debe buscar la ayuda profesional inmediatamente. Toda alerta en este sentido hay que tomarla como válida.

En la Clínica Santa Teresa contamos con profesionales en el área de Psicología y Psiquiatría para ayudarle en cualquier situación de depresión, estres o ansiedad. Puede comunicarse con nosotros al ☎  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.

 

 

 

 

octubre 17, 2018

En la depresión clínica la persona experimenta sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración por periodos prolongados de  semanas, meses o hasta años, los cuales inevitablemente interfieren con su vida diaria. Todos podemos sentirnos tristes, melancólicos, infelices o abatidos alguna vez en la vida, pero se supera rápidamente.

Existe una mayor incidencia de depresión en las mujeres que en los hombres debido principalmente a factores biológicos, socioeconómicos y de abuso; sin embargo es importante conocer los síntomas de la depresión, porque podrían ayudarle a usted o alguna persona cercana a salir de esta condición.

Los síntomas más comunes de la depresión son:

  • Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
  • Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
  • Cambios en el apetito, exceso o pérdida.
  • Cansancio y falta de energía.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Sentimientos de desesperanza y abandono.
  • Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
  • Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual.
  • Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

¿Cómo salir de la depresión?

Algunos consejos que le ayudarán a superar una depresión son:

  1. Ayuda profesional: La persona en depresión muchas veces cree que no puede salir de esta condición, por esto es importante la ayuda psicológica, ya que ésta le proporcionará recursos para motivar a un cambio de actitud. En algunos casos se requerirá de tratamiento farmacológico para ayudar directamente en el cerebro estimulando la liberación de endorfinas que lo harán sentirse mejor.
  2. Socializar: Hablar con amigos o familiares de confianza y compartir lo harán enfocarse en otros aspectos que le ayudarán a disfrutar más su vida.
  3. Actitud positiva: es importante fortalecer el autoestima, creer que eres capaz de hacer todo lo que te propongas.
  4. Mantenerte activa: Buscarte alguna actividad que te guste y te haga sentir bien,  para que tu mente se mantenga ocupada y alejada de pensamientos negativos.
  5. Actividad Física: Practicar algún deporte favorece la liberación de endorfinas, sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.

Fuente: Medlineplus

 

octubre 3, 2018

La detección temprana sigue siendo el arma principal de la lucha contra el cáncer de mama; ya que se adelanta a los posibles síntomas o descubre la enfermedad en aquellos casos dónde la paciente no los presenta. Es por esto que pruebas periódicas podrían ayudarle a diagnosticarlo a tiempo.

El cáncer de mama es una de las enfermedades que más afecta a las mujeres en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el número está aumentando especialmente en los países en desarrollo, donde la mayoría de casos se diagnostican en etapas avanzadas.

Por eso para ganar esta batalla contra el cáncer de mama la Sociedad Americana del Cáncer recomienda a las mujeres realizarse mamografías de rutina, ya que estas pueden encontrar evidencia de cáncer en los senos mucho antes de que se presenten los síntomas físicos.

Otra medida es realizarse el examen clínico y/o el autoexamen de mama de forma habitual para ayudar a detectar masas o bultos anormales en el busto. En este caso si es el autoexamen, debe de informar inmediatamente al médico de cualquier cambio notorio en sus senos.

Existen mujeres que tienen un alto riesgo de padecer cáncer de mama, éstas son aquellas que cuentan con antecedentes personales de padecer este mal o tienen senos “extremadamente” o “heterogéneamente” densos según el mamograma, entre otros factores.

Para éstas mujeres, los especialistas usualmente recomiendan realizarse una Resonancia Magnética y Mamografía por  lo menos una vez al año, a partir de los 30 años y continuar por siempre ese control.

Prevención de cáncer de mama

La mejor estrategia es una buena prevención, para éste y muchos otros males se recomienda comer alimentos saludables, realizar actividad física, evitar el abuso del alcohol, no consumir tabaco y reducir el sobrepeso; estos consejos claves le podrían ayudar a evitar  enfermedades prevenibles.

 

 

 

 

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septiembre 25, 2018

Las enfermedades cardiovasculares  son la primera causa de muerte en el mundo; éstas son consecuencia del consumo de tabaco, la falta de actividad física y una alimentación poco saludable.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Éstas son un trastorno del corazón y los vasos sanguíneos, debido a la acumulación de grasa y colesterol en las paredes de las arterias coronarias. Con el paso del tiempo si el paciente no tiene los cuidados necesarios, esa placa que se forma dentro de las arterias, puede ir creciendo y estrechando los vasos sanguíneos hasta obstruirlos por completo causando un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Existen personas que tienen mayor riesgo de padecer este tipo de males, éstas son aquellas que padecen de hipertensión, diabetes, hiperlipidemia o enfermedades cardiovascuales ya confirmadas.

Síntomas de infarto

La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, las cuales trasportan la sangre con oxígeno al corazón. Este bloqueo del paso de oxígeno al músculo, provoca que las células cardíacas mueran.

Los síntomas más comunes son dolor en el pecho que puede sentirse como indigestión, náuseas, falta de aire o acidez estomacal. Otros síntomas comunes son incomodidad en el brazo, cuello, mandíbula, espalda o boca del estómago, mareos, cambios en el ritmo cardíaco y sudor frío súbito.

En caso de sufrir un infarto, se debe buscar de inmediato la ayuda médica, entre más tiempo pase, mayor daño provocará al músculo cardíaco. No se debe conducir, si se debe esperar la ambulancia puede masticar aspirina, para evitar la formación de coágulos.

¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares? 

Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir, pero para eso:

  • Realice actividades físicas regularmente.
  • Reduzca el consumo de alimentos con altos contenidos de grasa, sal y azúcares.
  • No abuse de las bebidas alcohólicas y deje de fumar.
  • Tenga un control regular de su presión arterial.

Si ya se tiene un diagnóstico de hipertensión u otras enfermedades cardíacas debe llevar un control más estricto de la presión arterial, consumir más alimentos ricos en frutas, verduras, legumbres, pescado y hortalizas.  También debe realizar actividad física adaptada a su condición.

En Clínica Santa Teresa tenemos un programa personalizado de atención a hipertensos, para más información puede comunicarse al ☎  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

septiembre 24, 2018

La salud mental se define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” según la Organización Mundial de la Salud (OMS); es decir,  el individuo es consciente de sus capacidades, puede afrontar las situaciones de la vida, ser productivo en el trabajo y capaz de contribuir con su comunidad.

Los trastornos en la salud mental más comunes son: la depresión y la ansiedad, éstos afectan la productividad en el desempeño laboral. Más de 300 millones de personas sufren de depresión  y 260 millones tienen trastornos de ansiedad a nivel mundial.

¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?

Debemos cuidarla porque de ésta va depender la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en las diferentes situaciones de la vida. También influye en la forma en cómo manejamos el estrés, las relaciones con los demás y la toma de decisiones.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la forma de pensar, el humor y hasta el comportamiento.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud metal?

Para cuidarla podemos tomar en cuenta algunos consejos :

  • Tener una actitud positiva.
  • Mantenerse en buena forma física.
  • Compartir con las demás personas.
  • Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida.
  • Dormir lo suficiente.
  • Desarrollar habilidades para enfrentar los problemas.
  • Meditar.
  • Obtener ayuda profesional si lo requiere.

Fuente: Medlineplus

También es importante cuidar el nivel de estrés;  cuando sentimos dolores de cabeza, de espalda, insomnio, apatía, pesadillas y cambios de humor, podemos tener un cuadro de estrés, al cual hay que prestarle la atención debida y contrarestar sus efectos negativos encaminándolos hacia algo más productivo, por ejemplo salir a realizar una caminata, darse un descanso, respirar profundo, o realizar algún deporte, son estrategias que puedes aplicar  y a cambio mejorar tu calidad de vida.

 

 

 

septiembre 18, 2018

Cuando hablamos de cuidar la salud de nuestros colaboradores, se refiere a tener un médico de empresa, el cual tiene la finalidad de promover la salud, la curación de las enfermedades y la rehabilitación.

Para asegurar el máximo rendimiento, capacidad y productividad de cada uno de estos trabajadores, es necesario desarrollar un eficiente plan de salud ocupacional que incluya al médico de empresa. Éste será el encargado no sólo de velar por la salud de los colaboradores, sino también promover actividades que la propicien.

Las empresas buscan cada día tener mayor productividad y eficiencia en todos su procesos; sin embargo factores como el absentismo laboral por enfermedad, rotación de personal, desmotivación y otros pueden dificultar cumplir esos objetivos; sin embargo estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demostraron que las iniciativas de las empresas para promover la salud ocupacional lograron reducir el absentismo por enfermedad hasta en un 27 %.

Más allá del beneficio que pueda traer para el trabajador una atención médica oportuna, es importante analizar la parte de la rentabilidad para la empresa, debido a que logra tener una mayor productividad si toda su planilla está completa, también se ahorra dinero en incapacidades, horas extras y se pueden tratar a tiempo enfermedades detectadas gracias a un chequeo de rutina.

Cada uno de estos factores van sumando números positivos a la cuenta de la empresa, por eso es importante contar con atención médica dentro de sus instalaciones y si el servicio es subcontratado se puede ahorrar más dinero por concepto de cargas sociales.

Analice sus opciones y cuantifique los beneficios que un médico de empresa le podría traer a su negocio. También realizar ferias de salud cada cierto tiempo le puede ayudar a reforzar la parte de medicina preventiva.

Si desea más información sobre nuestros servicios o necesita una cotización puede comunicarse con nosotros a la línea directa ☎ (506) 2758-3145, a la central telefónica  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085.

 

 

 

 

septiembre 6, 2018

Los huesos son esenciales en nuestro organismo, ya que nos sostienen, nos permiten movilizarnos, flexionar las extremidades, entre otras funciones, de ahí que sea de suma importancia cuidarlos. Para mantener los huesos sanos y fuertes se necesita consumir alimentos ricos en calciovitamina D y proteínas.

¿Cuáles alimentos contienen calcio y vitamina D?

La mejor fuente de calcio son los lácteos, los encontramos en la leche, el yogurt y el queso. Para los adultos se recomienda ingerir lácteos bajos en grasa para no afectar su salud, de igual forma un producto pese que se le extraiga la grasa, no disminuye su cantidad de calcio.

Otro aspecto importante a considerar, es el consumo de Vitamina D para ayudar a la absorción del calcio en el organismo.  La mayor fuente de producción de esta vitamina es la piel mediante una breve exposición diaria al sol.

¿Qué otros alimentos contienen calcio y vitamina D?

Además de los lácteos existen otros alimentos que también contienen calcio como son: los vegetales de hoja verde (brocoli, espinacas), las semillas como almendras, nueces, avellanas y pistacho y también la yema de huevo.

Consumir este tipo de alimentos le puede ayudar a fortalecer no sólo sus huesos, sino sus dientes y encías, a prevenir enfermedades cardiovasculares porque disminuye los niveles de colesterol en sangre y también a prevenir los calambres debido a que el músculo se alimenta del calcio para realizar sus movimientos y contracciones.

Otro cuidado es evitar las caídas, principalmente las personas que padecen osteoporosis. Para prevenir caídas es importante tener cuidado en el entorno donde se desenvuelve y en caso necesario, adaptarlo para evitar accidentes.

Dejar el cigarrillo es indispendable debido a que el tabaco aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. También se debe evitar o reducir el consumo de alcohol,  ya que éste reduce la capacidad del organismo de producir nuevo material óseo.

En Clínica Santa Teresa le ofrecemos el servicio de diagnóstico, para más información puede comunicarse al ☎  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.

 

 

 

 

 

septiembre 4, 2018

Las Articulaciones son los puntos de unión entre las partes que constituyen el sistema óseo (huesos, cartílagos, dientes) que ayudan a realizar los movimientos mecánicos, a tener flexibilidad y plasticidad; sin embargo éstas pagan el precio de la fuerza que imprimen los músculos en cada movimiento.

Las articulaciones sobre todo las inferiores en cadera, rodillas y tobillo son las que llevan el mayor peso corporal que las superiores;  esa tensión que sufren con movimientos como caminar es lo que provoca tarde o temprano su desgaste. De ahí que sea tan importante cuidarlas, para prolongar al máximo posible su buen funcionamiento.

Para esto es importante cuidar el peso corporal, ya que el sobrepeso genera sobrecarga en el organismo y provoca el desgaste mecánico. Comer saludablemente alimentos ricos en calcio, proteína y vitaminas A, C y D  y combinarlo con una práctica regular de ejercicios puede ayudarte a la pérdida de peso y a mantener en buen estado tus articulaciones.

Este por cuanto, el ejercicio físico vigoriza y ayuda a crecer los músculos, los cuales a su vez ayudan a proteger las articulaciones y evitan el desgaste de los cartílagos; sin embargo se debe tener cuidado al realizar ejercicios, ya que éstos deben ser suaves y sostenidos, no se debe entrenar si se está sintiendo dolor, porque puedes exponerte a una lesión.

Otro aspecto importante es cuidar la postura corporal sobre todo en aquellas posiciones más frecuentes como: sentarse, alzar cosas o agacharse, eso puede hacer una diferencia.

Otra forma de cuidado es tener un día de descanso, esto le permitirá a los músculos y articulaciones recuperarse después de varios días de sobrecarga, además  de que se puede aprovechar para realizar ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.

Evita el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden afectar tu organismo de manera general y acelerar el proceso de envejecimiento de tus órganos.

Si estás sintiendo dolores o incomodidad en tus articulaciones, es importante visitar al médico quien valorará tu condición para recomendarte el medicamento o ejercicios necesarios para fortalecerlas.

En Clínica Santa Teresa le ofrecemos el servicio de diagnóstico, puede comunicarse con nosotros al ☎  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.

 

agosto 28, 2018

El cansancio o agotamiento son síntomas comunes que se pueden atribuir a un esfuerzo físico intenso: como exceso de trabajo o de ejercicio, también al estrés o la falta de sueño; sin embargo con un descanso adecuado éste desaparece.

En los casos cuando el cansancio se prolonga por varias semanas, sin razón aparente es mejor consultar de inmediato con un médico. Ésto por cuanto el cansancio, la debilidad y el agotamiento pueden esconder otras enfermedades asociadas.

Las causas del cansancio

El cansancio es causado por un esfuerzo físico de moderado a intenso, por lo que es normal que se presente. En el caso de la personas con sobrepeso, muy sedentarias 0 en general que no realizan actividad física regularmente, pueden sentir fatiga con mucha más facilidad.

Cuando las personas presentan alguna infección, principalmente viral uno de los síntomas que puede ser cansancio.

Otros factores son el exceso de trabajo y de estrés, lo cuales repercuten en la falta de sueño, mala alimentación y a menudo, en depresión o trastornos de ansiedad; a éste se le suele llamar cansancio mental.

Existe otro tipo de cansancio crónico, el cual es causado por varios factores:

  1. HIPOTIROIDISMO: Consiste en un problema en la glándula tiroides, el cual produce una cantidad insuficiente de hormonas que son responsables de controlar el metabolismo del cuerpo.
  2. INSUFICIENCIA CARDÍACA: es una afección causada por la incapacidad del corazón de bombear la sangre adecuadamente por el cuerpo.
  3. ANEMIA: es una enfermedad causada por la reducción en la concentración de glóbulos rojos en la sangre, los cuales son los responsables del transporte de oxígeno por el cuerpo.
  4. INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA: Cuando los riñones han perdido su funcionamiento normal, esto por cuanto son los encargados de de filtrar las toxinas de la sangre y controlar de volumen del agua corporal.
  5. DIABETES MELLITUS: Enfermedad autoinmune donde el cuerpo no genera la suficiente insulina o no la genera del todo.
  6. SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA: Es una enfermedad grave y de larga duración que afecta a muchos sistemas del cuerpo.

Estas son algunas patologías que pueden propiciar el cansancio crónico, de ahí que sea tan importante realizarse un chequeo médico cuando los experimente.

En Clínica Santa Teresa le ofrecemos el servicio de diagnóstico para detectar ese tipo de patologías, puede comunicarse con nosotros al ☎  2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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agosto 22, 2018

El trabajo, situaciones familiares, la falta de tiempo, entre otros factores pueden generar el estrés. ¿Pero qué es en sí el estrés? éste no es más que una reacción del organismo ante alguna situación que percibimos como amenazante.

Es normal sentir estrés a veces, ya que es parte de la vida y de nuestra supervivencia; sin embargo cuando éste se vuelve constante y no utilizamos ningún mecanismo para eliminarlo, nos puede generar consecuencias en nuestra salud física y metal.

Dolor de cabeza, indigestión, insomnio, falta de concentración son sólo algunos síntomas que provoca el estrés en nuestro cuerpo, de ahí, lo importante de buscar mecanismos para eliminarlo de nuestro organismo.

A veces sucede también que la persona desea deshacerse del estrés, pero no lo logra y eso le genera más estrés  entonces ¿qué puede hacer?

La respuesta puede ser más sencilla de lo que se pueda imaginar, según los expertos algunas formas de eliminar el estrés pueden ser:

  • Realizar alguna actividad física: El ejercicio primeramente ayuda a la producción de endorfinas; las cuales brindan la sensación de sentirnos bien. Además realizar ejercicio con regularidad nos ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos, nos relaja y disminuye los síntomas de la ansiedad y depresión.
  • Compartir con familiares o amigos: Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés.
  • Realice algo que disfrute: Cantar, dibujar, pintar, cocinar … este tipo actividades si usted disfruta realizarlas, le generarán una sensación  de bienestar y por lo tanto, de relajación.
  • Escuchar música: Dependiendo de la música, puede generar un efecto relajante y permite desconectarse, por algunos momentos, de las situaciones que estemos viviendo, además permite a nuestro organismo descansar de la tensión acumulada.

Trate de seguir estos sencillos consejos cuando se encuentre en periodos de mucha tensión, esto le ayudará a relajarse y pensar mejor de manera que pueda realizar con mejor éxito sus diferentes actividades.

 

 

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