Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo; éstas son consecuencia del consumo de tabaco, la falta de actividad física y una alimentación poco saludable.
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Éstas son un trastorno del corazón y los vasos sanguíneos, debido a la acumulación de grasa y colesterol en las paredes de las arterias coronarias. Con el paso del tiempo si el paciente no tiene los cuidados necesarios, esa placa que se forma dentro de las arterias, puede ir creciendo y estrechando los vasos sanguíneos hasta obstruirlos por completo causando un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Existen personas que tienen mayor riesgo de padecer este tipo de males, éstas son aquellas que padecen de hipertensión, diabetes, hiperlipidemia o enfermedades cardiovascuales ya confirmadas.
Síntomas de infarto
La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, las cuales trasportan la sangre con oxígeno al corazón. Este bloqueo del paso de oxígeno al músculo, provoca que las células cardíacas mueran.
Los síntomas más comunes son dolor en el pecho que puede sentirse como indigestión, náuseas, falta de aire o acidez estomacal. Otros síntomas comunes son incomodidad en el brazo, cuello, mandíbula, espalda o boca del estómago, mareos, cambios en el ritmo cardíaco y sudor frío súbito.
En caso de sufrir un infarto, se debe buscar de inmediato la ayuda médica, entre más tiempo pase, mayor daño provocará al músculo cardíaco. No se debe conducir, si se debe esperar la ambulancia puede masticar aspirina, para evitar la formación de coágulos.
¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares?
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir, pero para eso:
- Realice actividades físicas regularmente.
- Reduzca el consumo de alimentos con altos contenidos de grasa, sal y azúcares.
- No abuse de las bebidas alcohólicas y deje de fumar.
- Tenga un control regular de su presión arterial.
Si ya se tiene un diagnóstico de hipertensión u otras enfermedades cardíacas debe llevar un control más estricto de la presión arterial, consumir más alimentos ricos en frutas, verduras, legumbres, pescado y hortalizas. También debe realizar actividad física adaptada a su condición.
En Clínica Santa Teresa tenemos un programa personalizado de atención a hipertensos, para más información puede comunicarse al ☎ 2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.
La salud mental se define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” según la Organización Mundial de la Salud (OMS); es decir, el individuo es consciente de sus capacidades, puede afrontar las situaciones de la vida, ser productivo en el trabajo y capaz de contribuir con su comunidad.
Los trastornos en la salud mental más comunes son: la depresión y la ansiedad, éstos afectan la productividad en el desempeño laboral. Más de 300 millones de personas sufren de depresión y 260 millones tienen trastornos de ansiedad a nivel mundial.
¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?
Debemos cuidarla porque de ésta va depender la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en las diferentes situaciones de la vida. También influye en la forma en cómo manejamos el estrés, las relaciones con los demás y la toma de decisiones.
Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la forma de pensar, el humor y hasta el comportamiento.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud metal?
Para cuidarla podemos tomar en cuenta algunos consejos :
- Tener una actitud positiva.
- Mantenerse en buena forma física.
- Compartir con las demás personas.
- Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida.
- Dormir lo suficiente.
- Desarrollar habilidades para enfrentar los problemas.
- Meditar.
- Obtener ayuda profesional si lo requiere.
Fuente: Medlineplus
También es importante cuidar el nivel de estrés; cuando sentimos dolores de cabeza, de espalda, insomnio, apatía, pesadillas y cambios de humor, podemos tener un cuadro de estrés, al cual hay que prestarle la atención debida y contrarestar sus efectos negativos encaminándolos hacia algo más productivo, por ejemplo salir a realizar una caminata, darse un descanso, respirar profundo, o realizar algún deporte, son estrategias que puedes aplicar y a cambio mejorar tu calidad de vida.
Cuando hablamos de cuidar la salud de nuestros colaboradores, se refiere a tener un médico de empresa, el cual tiene la finalidad de promover la salud, la curación de las enfermedades y la rehabilitación.
Para asegurar el máximo rendimiento, capacidad y productividad de cada uno de estos trabajadores, es necesario desarrollar un eficiente plan de salud ocupacional que incluya al médico de empresa. Éste será el encargado no sólo de velar por la salud de los colaboradores, sino también promover actividades que la propicien.
Las empresas buscan cada día tener mayor productividad y eficiencia en todos su procesos; sin embargo factores como el absentismo laboral por enfermedad, rotación de personal, desmotivación y otros pueden dificultar cumplir esos objetivos; sin embargo estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demostraron que las iniciativas de las empresas para promover la salud ocupacional lograron reducir el absentismo por enfermedad hasta en un 27 %.
Más allá del beneficio que pueda traer para el trabajador una atención médica oportuna, es importante analizar la parte de la rentabilidad para la empresa, debido a que logra tener una mayor productividad si toda su planilla está completa, también se ahorra dinero en incapacidades, horas extras y se pueden tratar a tiempo enfermedades detectadas gracias a un chequeo de rutina.
Cada uno de estos factores van sumando números positivos a la cuenta de la empresa, por eso es importante contar con atención médica dentro de sus instalaciones y si el servicio es subcontratado se puede ahorrar más dinero por concepto de cargas sociales.
Analice sus opciones y cuantifique los beneficios que un médico de empresa le podría traer a su negocio. También realizar ferias de salud cada cierto tiempo le puede ayudar a reforzar la parte de medicina preventiva.
Si desea más información sobre nuestros servicios o necesita una cotización puede comunicarse con nosotros a la línea directa ☎ (506) 2758-3145, a la central telefónica 2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085.
Los huesos son esenciales en nuestro organismo, ya que nos sostienen, nos permiten movilizarnos, flexionar las extremidades, entre otras funciones, de ahí que sea de suma importancia cuidarlos. Para mantener los huesos sanos y fuertes se necesita consumir alimentos ricos en calcio, vitamina D y proteínas.
¿Cuáles alimentos contienen calcio y vitamina D?
La mejor fuente de calcio son los lácteos, los encontramos en la leche, el yogurt y el queso. Para los adultos se recomienda ingerir lácteos bajos en grasa para no afectar su salud, de igual forma un producto pese que se le extraiga la grasa, no disminuye su cantidad de calcio.
Otro aspecto importante a considerar, es el consumo de Vitamina D para ayudar a la absorción del calcio en el organismo. La mayor fuente de producción de esta vitamina es la piel mediante una breve exposición diaria al sol.
¿Qué otros alimentos contienen calcio y vitamina D?
Además de los lácteos existen otros alimentos que también contienen calcio como son: los vegetales de hoja verde (brocoli, espinacas), las semillas como almendras, nueces, avellanas y pistacho y también la yema de huevo.
Consumir este tipo de alimentos le puede ayudar a fortalecer no sólo sus huesos, sino sus dientes y encías, a prevenir enfermedades cardiovasculares porque disminuye los niveles de colesterol en sangre y también a prevenir los calambres debido a que el músculo se alimenta del calcio para realizar sus movimientos y contracciones.
Otro cuidado es evitar las caídas, principalmente las personas que padecen osteoporosis. Para prevenir caídas es importante tener cuidado en el entorno donde se desenvuelve y en caso necesario, adaptarlo para evitar accidentes.
Dejar el cigarrillo es indispendable debido a que el tabaco aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. También se debe evitar o reducir el consumo de alcohol, ya que éste reduce la capacidad del organismo de producir nuevo material óseo.
En Clínica Santa Teresa le ofrecemos el servicio de diagnóstico, para más información puede comunicarse al ☎ 2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.
Las Articulaciones son los puntos de unión entre las partes que constituyen el sistema óseo (huesos, cartílagos, dientes) que ayudan a realizar los movimientos mecánicos, a tener flexibilidad y plasticidad; sin embargo éstas pagan el precio de la fuerza que imprimen los músculos en cada movimiento.
Las articulaciones sobre todo las inferiores en cadera, rodillas y tobillo son las que llevan el mayor peso corporal que las superiores; esa tensión que sufren con movimientos como caminar es lo que provoca tarde o temprano su desgaste. De ahí que sea tan importante cuidarlas, para prolongar al máximo posible su buen funcionamiento.
Para esto es importante cuidar el peso corporal, ya que el sobrepeso genera sobrecarga en el organismo y provoca el desgaste mecánico. Comer saludablemente alimentos ricos en calcio, proteína y vitaminas A, C y D y combinarlo con una práctica regular de ejercicios puede ayudarte a la pérdida de peso y a mantener en buen estado tus articulaciones.
Este por cuanto, el ejercicio físico vigoriza y ayuda a crecer los músculos, los cuales a su vez ayudan a proteger las articulaciones y evitan el desgaste de los cartílagos; sin embargo se debe tener cuidado al realizar ejercicios, ya que éstos deben ser suaves y sostenidos, no se debe entrenar si se está sintiendo dolor, porque puedes exponerte a una lesión.
Otro aspecto importante es cuidar la postura corporal sobre todo en aquellas posiciones más frecuentes como: sentarse, alzar cosas o agacharse, eso puede hacer una diferencia.
Otra forma de cuidado es tener un día de descanso, esto le permitirá a los músculos y articulaciones recuperarse después de varios días de sobrecarga, además de que se puede aprovechar para realizar ejercicios de movilidad articular o flexibilidad.
Evita el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden afectar tu organismo de manera general y acelerar el proceso de envejecimiento de tus órganos.
Si estás sintiendo dolores o incomodidad en tus articulaciones, es importante visitar al médico quien valorará tu condición para recomendarte el medicamento o ejercicios necesarios para fortalecerlas.
En Clínica Santa Teresa le ofrecemos el servicio de diagnóstico, puede comunicarse con nosotros al ☎ 2798-0100 / 2798-2100 o escribirnos al WhatsApp 8841-7085 o a nuestro inbox.